各种身体不舒服症状比如头疼头晕，心慌心悸，胸闷，呼吸急促，腰背部疼痛，手抖，手麻。这些都是植物神经紊乱患者常见的躯体症状，也是焦虑抑郁症患者的表现，是植物神经紊乱、焦虑症患者痛苦的主要来源之一。有些患者深受其害，到医院里反复检查胸部CT，心电图，腹部B超，血液化验，肿瘤指标，甚至是反复检查胃镜，肠镜等痛苦不堪的检查。虽然结果出来都提示正常，没有器质性病变，但各种各样的痛苦是实实在在的。
身体肌肉的放松训练，可以减轻这些症状，尤其是胸闷，心慌，手抖，腰背疼痛等症状。
植物神经功能紊乱造成的各种症状，最终原因是肌肉紧张。所以调整肌肉的紧张度，可以减轻植物神经功能紊乱的症状。尤其是心慌，胸闷，呼吸困难。腰痛，腹痛，背痛等症状。肌肉放松可以达到这个效果。肌肉放松训练包括主动肌肉力量训练和被动肌肉按摩放松。主动肌力量训练就是坚持每天做体育锻炼。
锻炼的要求是每次训练30到40分钟，每周四次左右。训练的强度要求达到全身出汗的程度。心率比正常心率高出2/3的左右，比如正常心率是80次每分，体育锻炼的时候要求心率达到130到140，同时体验这种心慌的感觉。除了主动肌肉力量训练之外，被动的肌肉放松训练肌肉按摩也很有效果。一般都是哪里的肌肉紧张就按摩哪里的肌肉，按摩的强度以及达到肌肉的疼痛为标准。经常按摩的肌肉有颈部肌肉，肩部肌肉，肋间肌肉 胸部肌肉和腰腹部肌肉等。被动的肌肉按摩自己可以做，也可以请人帮自己做。
总之，如果全身肌肉放松了，肌肉紧张的症状自然会慢慢消除。胸闷，心慌，手抖，腹痛，腰痛，背痛这些症状也会慢慢的减轻或者是消失。由这些症状所造成的心理紧张，都同样也会减轻。这就形成了良性循环，自我感觉会越来越轻松。
这种放松训练的方法需要每天坚持。如果能够坚持三个月以上，健康的呼吸和肌肉会给个体带来很大的放松的感觉，植物神经紊乱、焦虑症的躯体症状，可以减轻或者是消失了，是治疗植物神乱症、焦虑症的辅助方法。
如果上述方法效果不显，建议尽早看诊医生，用药为主，锻炼为辅的方式综合治疗，帮助身体尽快恢复如初。
植物神经紊乱的症状表现非常多样，而且涉及全身多个系统，所以这也是中医的特长。中医往往会根据植物神经功能紊乱所表现的症状进行辨证，然后进行治疗。如果出现胃肠方面的症状，会看胃肠是表现为消化不良，还是腹泻，还是胃胀等情况，如果出现消化不良、腹胀、大便溏稀、有痰，有可能舌苔厚腻的这种，用六君子汤治疗。如果出现久泻、乏力、气短、四肢无力、脏器下垂的表现，可以用补中益气汤加减治疗。如果主要出现消化不良、胃胀、嗳气、吞酸等表现，可以通过保和丸消食、导滞进行治疗。如果表现在头痛、头晕、失眠等神经系统的症状，也可以进行辨证。如果失眠还合并心悸、口干、口苦手脚心热、小便黄赤等属于心火旺的，可以用朱砂安神丸、清心安神进行治疗。如果失眠还合并急躁、头晕、头胀，小便黄赤、口干、口苦的属于肝胆火旺，可以通过龙胆泻肝汤进行治疗。所有用药希望大家到正规医院找专业的大夫进行辨证治疗。返回搜狐，查看更多
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