脊椎矫正锻炼法
问脊椎矫正锻炼法
赵凯主任医师
康复医学科 安徽医科大学第一附属医院
你好，根据现在的情况来看，国际上公认脊柱侧弯的治疗方法有两种：第一种是保守治疗，也就是对于轻度的脊柱侧弯采取的支具治疗；第二种是手术治疗，如果是比较严重的脊柱侧弯，只能手术治疗。自我校正法是在保守治疗里面，就是平时生活中多锻炼，比如形体训练、游泳、跑步、打球等为主。可以通过侧弯举方法：两脚并拢，两手抓住树干，弯向突起的一侧，坚持20秒，稍微停留后还原，提示身体保持下行、不可前倾。单臂上提方法：侧弯同侧臂，上提手臂，幅度越大越好，提示上体正直，不要前倾。侧卧举腿方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，提示侧弯部一定要朝下。希望我的建议能帮助到您。
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