正常人睡眠几个小时
正常人睡眠几个小时
2021-06-27 收听量：36080
正常人的睡眠时间一般在6-8小时。如果睡眠时间低于6小时、大于9小时，均属异常，小于6小时，属于睡眠不足，大于9小时，属于睡眠时间过长。最佳睡眠时间是8小时。
正常人睡眠分为深度睡眠和浅睡眠。只有进入深度睡眠我们的大脑才能得到充足的休息和调养。如果是睡眠质量比较好的，只需要休息5-6小时，就可以满足第二天的需要。而睡眠比较浅的，总感觉在做梦、容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。
为了保证睡眠的效率，应保证良好的睡眠环境，且应养成规律的睡眠时间。
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