【健康睡眠时间】
健康睡眠时间
2024-07-12 10:11:09
健康睡眠时间
胡茂荣 主任医师 精神科 南昌大学第一附属医院 三甲 健康睡眠时间是一个关乎个体生理需求和生活习惯的重要因素。一般来说，成年人每晚需要7到9小时的睡眠，以保持身体和精神的健康。然而，这个时间并不是绝对的，因为每个人的睡眠需求可能会因年龄、生活方式和健康状况而有所不同。例如，儿童和青少年需要更多的睡眠，通常在9到11小时之间，以支持他们的生长和发育。此外，随着年龄的增长，老年人的睡眠需求可能会减少，但仍需保证充足的休息。保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，以及创造一个舒适、安静的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量，从而更好地满足健康睡眠的需求。
2024-07-13 10:21:08
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