28天瘦十斤‼️健康减肥饮食计划第三周
28天瘦十斤‼️健康减肥饮食计划第三周
哈喽，我是教你健康减肥的伊娃，4周瘦10斤的健康减肥计划第三周来啦，健康减肥食谱，让你一顿都不挨饿，你瘦了几斤～在评论区告诉我吧！
食谱注意要点：
1⃣️ 食物的量可以自己进行调整，不要刻板的保持一致
2⃣️ 重要的是饮食结构：复合碳水+优质蛋白质+蔬菜
3⃣️ 牛奶可以用无糖豆浆替换
有小红薯问我，你出了这么多食谱，应该以哪个为准呢？
✨随便哪一个都行！因为我的食谱的搭配结构是一样的，只是食物的种类不同而已，可以根据自己的喜好选择，也可以在所有食谱中随意选择
关于加餐
在两餐之间饿了可以加餐，加餐选择的蛋白质、蔬菜或水果，不要选择碳水，吃的量大约自己一拳大小即可。
想学健康减脂食谱搭配的小红薯，可以去收藏中看这篇【7天减脂食谱详解】笔记，详细地教大家应该怎么吃，吃多少！
还有两篇食物热量表的笔记【优质减脂食物热量表】【优质减脂菜谱及热量表】供大家参考，有很多宝藏笔记等着你去解锁哦～
可爱的小红薯们，跟我一起健康减肥吧！
记得点赞➕收藏哦～
比心♥️
#减肥减脂吃这些#
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