【如何一个月瘦十斤】
如何一个月瘦十斤
2021-04-09 11:46:54
如何一个月瘦十斤
王雪梅 主任医师 消化内科 北京大学人民医院 三甲 每个月减10斤,最好的方法就是节食加运动,饮食不要过多,保证有充足的蛋白质摄入,减少热量和脂肪的摄入量,经常吃得软一点,吃饭时细嚼慢咽,不要吃高营养、高热量的食物,如方便面,如果感觉饿的话可以吃燕麦,配上黄瓜。
2021-04-10 11:56:53
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 为了达到一个月瘦10斤的效果,应该控制饮食,同时做一些合理的运动,比如跑步,在跑步时尽量有节奏地、规律地去跑,不要一味地一味地跑一会儿,那样永远达不到燃脂的状态,而跑步的时长也是有要求的,这样至少要坚持30分钟以上,才能达到正常燃烧脂肪的状态,否则只会锻炼到脂肪细胞,而不会达到燃烧代谢的程度。
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