【怎么一个月瘦十斤】
怎么一个月瘦十斤
2020-08-02 20:21:10
怎么一个月瘦十斤
贺德志 主任医师 消化内科 郑州大学第一附属医院 三甲 每月减10斤是比较困难的,但这也是可以做到的。养成良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。2、养成良好的睡眠习惯。3、不暴饮暴食。4、能站不能坐,能坐不能躺。5、每天运动30分钟对身体有益。6、保持大便通畅。每天坚持锻炼,每天吃大量的水果和蔬菜,晚上不吃饭。也可到医院就诊,让医生为你量身订做适合你的减肥计划。如果你坚持一个月,你仍然很有可能瘦10斤。但愿我的建议对你有用。
2020-08-03 20:31:09
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 首先,饮食控制非常重要。减少碳水化合物的摄入量,多吃一些高蛋白的食物,合理搭配饮食。晚6点以后不要吃东西。良好的控制能力完全可以在一月份减掉10斤。
2020-08-03 20:31:09
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