【一个月减肥十斤的方法】
一个月减肥十斤的方法
2020-03-24 02:14:28
一个月减肥十斤的方法
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 坚持每天步行，步行能促进全身血液循环，加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。只有多出汗，当你体内水分减少后，脂肪才会燃烧起来。另外，熬夜会影响身体的新陈代谢，还会让人胃口大增。因此早睡，保持有活力有助于减肥。早上空腹时可以喝杯蜂蜜水。要注意小口喝，这样才能促进小肠排毒，喝完蜂蜜水后再喝一杯温水，这杯水要大口喝，才能促进大肠排毒。
2020-03-25 02:24:27
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一个月减十斤的方法有节制饮食、高强度、长期规律的锻炼和一丝不苟的决心等。节制饮食：减少每餐的食量，感到饥饿时，以水果或黄瓜等来补充，均衡饮食，减少膨化食品和碳酸饮料的摄入，多喝水。运动：慢跑、骑自行车等高强度运动，并达到一定的时长，燃烧脂肪，养成良好的习惯。坚定的决心和毅力：要想不反弹或达到一个月瘦十斤的目标，还得坚持再坚持。
2020-03-23 21:22:52
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