一个月减十斤的方法
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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减十斤需要多久"临床推荐的减重速度是每周减少0.5-1kg，按照这个速度可以算出减少十斤需要的时间。肥胖根本原因是摄入热量超过消耗热量，过度热量就以脂肪的形式储存在身体中，带来超重和肥胖。减重、减肥根本的方法就是要减少摄入的热量而增加消耗热量，形成所谓的能量债。n万卡定律就是积累到10000大卡的时候，脂肪和体重减少一千克。因此，多长时间积累到10000大卡，就能够算出多长时间减十斤，临床建议比较适宜的减重速度是每周减少0.5-1kg。减重是科学的生活方式，包括合理营养、适度锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。只有有毅力的坚持，才能够减肥成功。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一个月减10斤的方法一个月减10斤的方法，从能量供应的角度而言，首先要控制能量的摄入，第二要增加能量的消耗。当能量的消耗大于能量摄入的时候，体重自然就会减下去，减10斤应该不成问题。1、控制能量的摄入：减少能量的摄入主要就是制定一个合适自己的食谱，每天吃多少、吃什么样的食物。最好到医院找营养科的医生，根据自己的生活方式、目前的体重、饮食习惯、运动习惯制定一个方案；2、增加能量的消耗：另外执行这个饮食方案以后，还要注意加强运动。但运动也要讲究科学合理，不能够三天打鱼、两天晒网，也不能一天搞得非常多，累得半死，但是后面几天又不搞，运动一定要持之以恒。通过这些综合的措施手段，体重肯定会有一个比较明显的下降，但是有的人在早期发现自己用了这些方式以后，体重下降比较明显，到后面的又有点松解，这时可能体重又会反弹。因此，减肥是一个长期的过程，而不是一个短期的功利的过程，要把这些治疗方案持之以恒的坚持下去。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一个月胖十斤正常吗一个月胖10斤，是否正常，需要看之前的体重基础值。如果之前比较瘦，体重没有达标，是一个瘦子，现在通过各种方法，比如多吃一点、加强运动，让体重尽量接近正常值，这就不能叫做胖，而叫做恢复体重。一个月恢复10斤，对于此类人群一般属于正常，不是奇怪的事情。此外，如果是真正的胖，即本来体重正常，或者已经属于肥胖，但现在这一个月体重又增加了10斤，对于这种情况，应该属于异常，而不能说是正常的现象。因为本身已经肥胖，就是处在异常的状态，现在还胖10斤，就会更异常。但也完全有可能一个月胖10斤，如有些人缺乏体育锻炼，平时呆在家里，而且又吃得非常好，一个月胖10斤，甚至是20斤，都有可能。对于这种情况，一定要引起重视，因为太胖会对身体造成很多不良影响，比如会导致胰岛素抵抗、高血压。还可能会使打鼾以及冠心病、血脂增高等问题都会接踵而来。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37最快的减肥方法三天减十斤，可以吗如果想在3天内减10斤，减的都是水分，因为蛋白质和脂肪的代谢都不会这么快，一般临床不建议这么减。如果是纯粹肿或者是吃利尿药，促进水分的排出，可能会在3天内减10斤，但是减的只是水，一直强调的是减肥应该减脂肪或者增肌减脂。因此，不主张最快的减肥方法，主张循序渐进。一方面要控制饮食、控制总热量，还要增加能量支出，适当增加运动，增加肌肉，包括有氧和无氧运动，减少脂肪，身体会有非常好的塑形感觉。增肌减脂后，对心肺功能、人生精神状态都有大的帮助。减肥不建议过度控制主食，或者利用脱水药、利尿药，控制饮食的减肥，一吃就会反弹，而利用利尿剂、脱水药的减重，一喝水也会反弹。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一个月瘦十斤难吗体重一个月下降10斤困难与否，要看患者原来的基础体重。如果患者原来的基础体重属于超肥胖，一个月就可能下降10斤。如果患者体重已经接近理想，体重下降10斤非常困难。体重越接近理想，体重下降的速度越慢，因为人体有自我防护的功能。一般减肥的过程也不要求月体重下降10斤，体重下降过快对机体没有好处，会引起其他的并发症。在减肥的过程中，一般要求每个月体重下降的速度是4-5斤为宜。体重下降过快，反弹得也很快，不容易稳定住。在减肥的过程中，患者应该明确减肥是长期的过程，要养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒。同时对每天的摄入大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行控制。按照患者的身高计算出标准体重，然后按1/5、2/5、2/5进行三餐配置。同时肥胖患者要选择一项适合的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车。只有经过长期坚持，患者体重才能平稳下降。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一个月减多少斤正常体重越大减肥越容易，体重接近标准体重时减肥非常困难。每个月减肥的斤数，根据患者的身高、体重、肥胖程度不同，数值不完全相同。通常要求减肥过程中，每个月体重下降速度不宜太快，以4-5斤为宜。如果患者体重下降过快，比如严格禁食，每天进食很少，机体容易产生损伤，同时很容易造成反弹。因此在减肥过程中，每个月均衡下降4-5斤为宜。如果患者非常胖且体重过大，经过认真控制饮食、加强锻炼，最初的减肥速度会很快。减肥应该是一个长期过程。患者根据自己的身高计算出理想体重，再根据理想体重计算出患者每天进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行控制。同时应选择一项适合的运动坚持，最初可以选择有兴趣的运动项目，随着运动逐渐养成习惯，可以加用自律性较强的项目，以达到减肥效果。尹虹主任医师兰州市第一人民医院三甲三天减肥十斤的方法三天减肥十斤的方法，要了解三天减掉十斤是不健康的，是不可能实现的，如果在实际生活中或者用药以后出现，多数是丢失的水分，而不是丢失的脂肪。 市面上的减肥药，特别是非法的减肥药，里边放泻药或者脱水剂，造成病人短时间的迅速脱水，造成体重短时间迅速下降，所谓的减肥是非常危险的。 病人短时间的体重明显下降，很容易造成生命危险，所以一定要科学的减肥，不能对短时间减肥抱有幻想。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一个月减20斤可能吗1个月有减20斤的可能性，但是要注意需要科学、合理的减肥，而不是只关注每个月减轻的数值。对于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1个月减20斤，就非常可观。需要强调科学的减肥，应该是从饮食结构上进行调整，减少能量的摄入。同时制定合理的运动计划，以增加能量的消耗和支出，这样才能让自身体重出现合理下降。并且此种运动和饮食控制应该持之以恒，而不是这1个月就前面1周严格执行，后面3周又回到老样子。如果是这种情况，减20斤的目标可能比较远，可能无法实现。再者还会碰到有些患者，其体重基本上正常，但是还想再减20斤。对于这种情况，临床上不赞成、也不鼓励，甚至反对。因为维持正常的体重最合理，一味地追求苗条，让自己体重变得过轻，对于身体的影响和伤害非常大。有些女孩子在非常瘦时，虽然体重下去了，但是其月经各个方面都会紊乱，这会影响其生活和学习。杨丽主任医师湖南省人民医院三甲一个月减多少体脂正常减重建议1个月体脂减少1%-3%，3%为上限，通常不要在1个月内快速减重超过3%，如果快速减重可能导致机体的适应出现问题，导致疾病状态或抵抗力下降，以及其他代谢和记忆方面所导致的紊乱。代谢有记忆力，如果在短时间内体重快速下降，之后再发生反弹的机会较高，应该科学减重，通常有以下几种办法：1、限制饮食的热量摄入：可以根据身高减去105算出理想体重，理想体重再乘以热能系数，热能系数通常在20-35波动。根据自身体型状况，以及每日劳动强度计算，根据算出每日热量合理搭配，分配三餐，进行饮食控制；2、合理运动：如果关节受损较严重，可以进行水中行走等较有效的运动，每周应该达到150分钟以上的中等强度运动，帮助减重。如果通过生活方式的干预，减重依然效果不佳，可以寻求药物治疗。王次保主治医师枣庄矿业集团中心医院三甲减肚子最有效的方法有哪些"减肚子最好的方法有很多，我们一般要综合治疗，包括从饮食、运动和平时的日常作息习惯来改变。一、调理饮食。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。二、腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。三、吸脂。运动和饮食减肥效果都比较慢。如果想快速减肥，可以用腹部吸脂手术进行治疗。"相关知识
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