月瘦10斤，承包你整个4月巨掉秤减脂食谱
月瘦10斤，承包你整个4月巨掉秤减脂食谱！
4月快到了，今天给姐妹们分享28天超实用的减脂食谱啦！想要在一个月内瘦下10斤，就要从饮食入手哦先码后看，简单坚持1个月，苗条美丽不是梦~
早餐：蛋+奶/豆浆+粗粮主食
午餐：主食为主，搭配蔬菜+优质肉类
晚餐：蔬菜为主，搭配少量主食+优质肉类
✨小贴士：
1️⃣早中晚三餐的分量占比大约为3：5：2
2️⃣每餐吃饭要控制在小碗小盘的份量，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽哦。多喝水，保持饱腹感。
3️⃣三餐一定都要吃，吃瘦不饿瘦，可以每餐按照211原则（蔬菜2份，主食1份，蛋白质肉类1份）
4️⃣多运动，多喝水，少油少盐少甜食
喜欢的宝贝们随时提问哦！
我是每天坚持优质饮食的减脂阿柴，戳主页有更多减脂饮食小技巧
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