低卡减肥餐食谱：一个月瘦10斤不是梦
低卡减肥餐食谱：一个月瘦10斤不是梦！
想要减肥？其实只要每天摄入的食物热量小于你的基础代谢率，就能瘦！先算算自己的基础代谢率，再根据食物的热量来安排你的减肥食谱吧。
低卡食谱推荐
全麦吐司1.5片
煮鸡蛋1个
彩椒（红、黄、绿各半个）
西兰花20g
玉米粒20g
鸡胸脯肉60g
这份食谱大约含有360千卡的热量，适合早餐或午餐。
亨氏番茄酱若干
煮鸡蛋1个
西红柿1个
鸡胸脯肉80g
玉米粒30g
杏鲍菇30g
这份食谱大约有450千卡的热量，适合午餐或晚餐。
丘比沙拉汁大拌菜口味若干
煮玉米1根
彩椒（红、黄、绿各半个）
鸡胸脯肉60g
虾仁20g
苦苣菜20g
生菜20g
黄瓜40g
这份食谱大约有260千卡的热量，适合晚餐或轻食。
蒸紫薯50g
鸡蛋饼50g
炒鸡蛋90g
鱼泉榨菜20g
玉米粒20g
洋葱20g
这份食谱大约有410千卡的热量，适合午餐或晚餐。
彩椒（红、黄、绿各半个）
西兰花100g
鸡胸脯肉230g
这份食谱大约有350千卡的热量，适合晚餐或轻食。
亨氏番茄酱若干
煮鸡蛋1个
番茄半个
虾仁20g
胡萝卜10g
西兰花10g
这份食谱大约有360千卡的热量，适合早餐或午餐。
燕麦鸡米花：
鸡胸脯肉60g
蔬菜饼：
鸡蛋2个
小麦粉60g
西兰花40g
胡萝卜40g
黄瓜40g
这份食谱大约有440千卡的热量，适合午餐或晚餐。
彩椒（红、黄、绿各半个）
鸡胸脯肉200g
紫薯1个
这份食谱大约有350千卡的热量，适合晚餐或轻食。
这些食谱不仅美味，还能帮你轻松瘦身。记得根据自己的需求和口味进行调整哦！
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