【运动减肥一个月减多少正常】
运动减肥一个月减多少正常
2020-03-20 15:20:40
许志亮 副主任医师 甲状腺外科 武汉大学人民医院 三甲 运动减肥一个月减大概10斤之内是正常，但也需要根据肥胖的具体情况来判断。因为仅通过运动减肥的方式，可能需要的时间要长一些，但是效果也是比较明显的，只是需要持之以恒才可以达到瘦身和改善外观的效果。另外在运动减肥期间，还要注意严格控制好饮食，避免吃一些高热量的食物。
2020-03-21 15:30:39
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好！非常理解您的心情，但是减肥不能只图速度，欲速则不达，减肥一定要健康减肥。为了达到最好的减肥效果，建议通过运动和饮食相结合的方式来减肥。在饮食上多吃蔬菜、蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食等，多吃流质、粗糙的食物，吃饭时细嚼慢咽。运动方面，快走、慢跑、骑自行车、跳舞等需要耐力的运动。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的情况下快速减肥，您可以选择一款有助于减肥的减肥产品。目前市场上减肥产品很多，有些是保健品，建议还是选择国药准字 OTC产品，质量好，疗效可靠。例如目前安全性较高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合 WHO “不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减肥，不反弹。G。
2020-03-20 16:11:51
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