正常人减肥一个月能减多少
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正常人减肥一个月能减7公斤左右。
正常人减肥一个月能减7公斤左右的原因：
1.促进消化：正常人减肥一个月能减7公斤左右，是因为减肥是靠消化来实现的，因此多吃容易被胃酸水消化和分解的食物，或是一种水溶性植物纤维，在进入人体的肠道后，它可以使有益微生物活跃起来，从而改善肠道的循环，促进人体的消化，以此加快排便，利于人体减肥。
2.消耗脂肪：正常人减肥一个月能减7公斤左右，一般是减掉的脂肪，而且减肥期间的食物一般具有提高免疫力、降低血糖、控制血脂的作用，它能够吸收矿物质以及维生素，利于人体有毒物质的排除，长期坚持是有一定减肥效果的。
正常人减肥一个月能减7公斤左右的方法：
1.调节饮食：人体肥胖可能是后天吃得过于油腻和甜所导致的，因为油脂会堆积在体内，再加上不爱运动所以产生了两坨肉，日常生活中应该戒掉，例如油炸肉串、油炸薯条、油炸肉等垃圾食品，建议多吃蔬菜、水果，比如西兰花、苹果、菠萝等，这样正常人减肥一个月能减7公斤左右。
2.运动：正常人减肥一个月能减7公斤左右，可以通过运动来实现的，肥胖一般是因为久坐导致的，可以通过跑步、游泳或是瑜伽的方式来全身减脂，这样可以消耗身体的很多热量，如果再配合一些拉伸运用，可以更加塑造身体的肌肉线条。
正常人减肥的注意事项：
1.注意在专业人员的指导下，进行运动。
2.注意营养，特别是多吃一些铁质含量丰富的食物，比如豆制品类，增加蔬菜类和新鲜水果。
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