坚持运动一个月身体有什么变化

坚持运动一个月，会提升身体的基础代谢率、提升免疫力以及达到瘦身的效果等，但是还要注意运动幅度，避免出现剧烈运动的情况。

1、提升身体的基础代谢率：坚持运动一个月能够促进机体的新陈代谢，维持体内内分泌的平衡。

2、提升免疫力：在锻炼的过程当中，能够促进机体的血液循环，同时也能够增强身体抵抗力，预防疾病的出现。

3、达到瘦身的效果：长时间坚持锻炼，能够促进体内脂肪的燃烧，达到减肥减脂的效果。

除了上述变化以外，还会增强胃肠道的消化和吸收能力，能够促进营养的吸收和消化。但是在运动时也要注意保护好自己，避免出现韧带拉伤或肌肉损伤的情况，以免影响正常的身体健康。