减肥一个月瘦了八斤正常吗？
：减肥一个月瘦了八斤正常吗？ 男，1.73，80公斤。八月一号开始减肥。之前十来天！正常吃饭，但是晚上会慢跑一公里，快走四五公里。可是发现减的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五号以后，晚上开始不吃饭，就吃两根黄瓜！另外运动慢跑两公里，跑步三四公里。半个月现在瘦了六到九斤。最近可能黄瓜梨子吃多了！凌晨五点肚子疼！起来拉肚子！拉完就好了！请问一个月这种运动量加上我之前超重瘦个六到九斤正常吗？（男，31岁）
： 结合你的身高68kg，特别注意:1、绝对不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃(7.8分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动.5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
咨询时间: 2015-09-01
减肥一个月瘦了八斤正常吗？ 男，1.73，80公斤。八月一号开始减肥。之前十来天！正常吃饭，但是晚上会慢跑一公里，快走四五公里。可是发现减的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五号以后，晚上开始不吃饭，就吃两根黄瓜！另外运动慢跑两公里，跑步三四公里。半个月现在瘦了六到九斤。最近可能黄瓜梨子吃多了！凌晨五点肚子疼！起来拉肚子！拉完就好了！请问一个月这种运动量加上我之前超重瘦个六到九斤正常吗？（男，31岁）
你好，请问你目前的身高和体重，减肥前的体重和身高
身高173,减肥前晚上空腹79.5左右！现在晚上空腹76,0
给你的建议如下：健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！..营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请先牢记以下减肥的关键和难点，对减肥会有所帮助。1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ..2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ..3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。..4、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。..5、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）..6、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。..
特别注意：1、绝对不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃（7.8分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动.5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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