一个月私教课健身减脂的成果
我之前一直有跑长跑的习惯，虽然配速不高，但最好记录是16km，这已经是3年前的事了，我现在弱鸡到跑5公里能累死π_π。因为我自己有圆肩，微的骨盆前倾，虽然有理论知识，但也不想自己瞎练，年前下定决心在隔壁的健身房办了年卡请了私教，正式开始减肥。第一次测的数据如下
第一次，体脂有34％！！！我只有155 52kg！！！全身都是肥肉！！！
刚好办完卡就过年了，健身房因为疫情没有开，我就一直在家跳跳操跑跑步，没有控制饮食。直到4月健身房才营业，这个月一共上了5节私教课（一周两节的频率），每次上都要做好心理建设，因为后半小时教练安排的功能训练强度剧高！！！除开私教课，平均我一周还会自己去两次健身房，自己做无氧和有氧。期间饮食控制蛮严格的，都是自己在宿舍做饭菜，吃的都用薄荷app记下来，每天热卡一般在1100大卡左右。低碳水，高蛋白（拼命喝牛奶吃鸡蛋吃虾仁，我讨厌蛋白粉），米饭面条等精制碳水一个月来没碰过，含糖饮料没碰过，零食没碰过。吃过两次嫩牛五方。
下图是今天测的
围度我没测，所以没法对比，因为天天看着自己也不觉着自己有变瘦的感觉，不过肚子上的肉变平坦了……
算是这个月的辛苦汗水换来的一点点进步，和大家共勉，如果组里有健身的妹子点评一下就更好啦！！！！希望接下来也继续努力！！！在夏天暑假来临之前瘦下来！！！
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