气温又走低,对老人来说影响最大的可能是关节不适、风湿骨痛,的确十分烦恼。营养专家认为多吃大豆制品、深色蔬菜、高钙、抗氧化食物有益关节健康,今天就推荐一款核桃花生眉豆煲鸡脚汤,核桃、花生富含维生素E,鸡脚含丰富钙质和胶原蛋白,眉豆利湿,合而为汤有祛风湿、健腰肾之效,此外还能润肤美容,为养生靓汤。
3-4人份
材料:
眉豆:40克
花生:大半碗
鸡脚:8只
核桃(肉):80克
姜:3片
水:8碗
做法:
1.核桃、花生、眉豆洗净,花生和眉豆用水浸泡一小时;
2.鸡脚洗净,剥掉趾甲黄色那层皮,汆水捞起;
3.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:健脾利湿,强筋健骨,补肾健脑。
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