打卡减肥群自律要求：进群必看
打卡减肥群自律要求：进群必看！
欢迎加入我们的打卡减肥群！为了确保大家都能顺利达到减肥目标，我们有一些自律要求，希望大家能够遵守。
每天打卡空腹体重
请在每天上午九点之前打卡你的空腹体重，并标明与前一天体重的变动。周末可以延迟到十点。无论体重是增加还是减少，都要打卡，不要怕上称。特殊情况可以请假，但超过两次不请假不打卡的将被删除出群。
每日涨称限制
每日涨称幅度大于0.3斤的会被点名@，连续三天被点名的将被删除出群。（生理期不算）
打卡三餐减脂餐 ️
请打卡你的三餐减脂餐，可以拍照、用薄荷APP记录，或者文字描述。放纵餐请不要在群内晒图，保证群内积极向上的氛围。
群内不闲聊 ♀️
群内请勿闲聊，只讨论减肥心态、经验等相关话题。家长里短、恋爱婚姻孩子等话题请不要在群内讨论。减肥群不是聊天群，不要覆盖减肥相关消息。
每月小阶段目标
每月分为三个小阶段，每个小阶段的第一天，群内接龙小阶段的小目标。小阶段结束后由群主做总结。
每月最低减肥要求
每月有最低减肥要求，由自己设定，累计两次没有达到的，会被删除出群。
自主退群
如果你想退群，请提前跟群主打声招呼，或者沟通一下再退。
结语
设置这么多条条框框是因为减肥本身很反人性，相信大家进群就是找约束的。希望这些要求大家能够接受，我们一起努力，自己逼自己一把！
希望这些自律要求能帮助大家更好地减肥，达到自己的目标！加油！
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