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哺乳期妈妈饮食至关重要,直接影响孩子健康。包括营养均衡、食材选择、饮食禁忌、良好心态等方面。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
1.保证营养均衡:摄入足够的蛋白质,如鸡肉、鱼肉、瘦肉;碳水化合物,如米饭、面条;脂肪,以优质脂肪为主,如橄榄油。
2.多吃蔬果:富含维生素和矿物质,如苹果、香蕉、橙子、青菜等。
3.补充蛋白质:可选择蛋类、奶类、豆制品。
4.食用坚果:含有对孩子大脑发育有益的成分。
5.多喝水:促进乳汁分泌。
6.避免刺激性食物:如辛辣、油腻、生冷食物。
7.保持良好心态:利于乳汁分泌和质量。总之,哺乳期妈妈要合理安排饮食,为孩子提供优质的“口粮”。
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主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院
擅长:疑难妇产科疾病,妊娠和分娩管理、妊娠期合并症和病理产科处理、 详情»
主任医师 教授
上海交通大学医学院附属仁济医院
擅长:治疗各类妇产科常见疾病,主要钻研女性尿失禁和盆底功能障碍性疾 详情»
主任医师
广东省人民医院
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