哺乳期吃什么对孩子好
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许文静 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 妇产科 哺乳期妈妈饮食至关重要，直接影响孩子健康。包括营养均衡、食材选择、饮食禁忌、良好心态等方面。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.保证营养均衡：摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉；碳水化合物，如米饭、面条；脂肪，以优质脂肪为主，如橄榄油。
2.多吃蔬果：富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、橙子、青菜等。
3.补充蛋白质：可选择蛋类、奶类、豆制品。
4.食用坚果：含有对孩子大脑发育有益的成分。
5.多喝水：促进乳汁分泌。
6.避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷食物。
7.保持良好心态：利于乳汁分泌和质量。总之，哺乳期妈妈要合理安排饮食，为孩子提供优质的“口粮”。
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