母乳喂养期间饮食有哪些注意事项？
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王净 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 妇产科 母乳喂养期间，妈妈的饮食至关重要，直接影响乳汁质量和宝宝健康。以下是一些常见的注意事项。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；保证碳水化合物的供应，如谷类、薯类；还要摄入足够的蔬菜和水果。
2.避免刺激性食物：如辣椒、花椒等辛辣调料；洋葱、大蒜等气味浓烈的食物。
3.远离回奶食物：像麦芽、韭菜、花椒等可能导致回奶，应尽量避免。
4.限制饮品：减少酒精、咖啡、浓茶的摄入，少喝碳酸饮料和高糖饮料。
5.少吃加工食品：如腌制食品、油炸食品，减少添加剂的摄入。
6.注意食物安全：选择新鲜、卫生的食材，防止食物中毒。
总之，母乳喂养期间妈妈要合理饮食，为宝宝提供优质的乳汁，保障宝宝健康成长。
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