哺乳期适宜吃什么食物
哺乳期适宜吃什么食物
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
哺乳期是宝宝生长发育的重要时期，妈妈们需要摄入一些特别的食物来保证母体的健康和丰富的奶水。下面是哺乳期适合吃的食物：
一、优质蛋白质：哺乳期应摄入适宜量的优质蛋白质，动物性食物是良好的蛋白质来源，保证奶水中重要的蛋白质营养成分，可以吃一些鱼虾、畜禽肉等。植物性食物可以摄入一些豆类如豆腐、豆浆等。
二、多元化的营养素：哺乳期间还应摄入一定量的新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的补充，保证膳食平衡。
三、口味清淡的食物：哺乳期间应吃少油少盐、口味清淡的食物，口味过重的食物会影响奶水的味道，会影响婴儿的进食。
日常饮食需要维持膳食平衡，可进行少食多餐，在喂奶前进行适当补充等。哺乳期妈妈们应该保持健康的饮食习惯，为宝宝提供更加良好的奶水和健康的成长环境。
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