8个提高代谢方法
8个提高代谢方法
你有没有发现，身边的人即使吃一样多的东西，但是他们的身材往往不一样，有的人明明吃很多却一小会又饿了，这些现象都是和新 陈 代 谢有关系的。如果新 陈 代 谢太慢，往往会影响到健康。新 陈 代 谢慢怎么办?新 陈 代 谢 慢的原因是什么?
久坐不动
懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新 陈 代 谢 变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。
相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。
上班族好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
不爱喝水
每天至少喝6~8杯水，新 陈 代 谢才能保持正常，进而防止便 秘、促 进 消 化，更能维持循环系统正常。周迎春提醒，不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
不吃早餐
人经过了一晚上的睡眠，早上的时候非常需要及时的摄入一些营养，所以很多人都说早餐是一天当中为重要的一餐，但是很多人却有不吃早餐的习惯。
这就会造成新 陈 代 谢减速，而且还可能会诱发高血压、高血脂等疾 病，特别是一些人早上不吃结果中午吃的非常多，这样对肠胃也是有一定伤害的。
睡眠不足
许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠的参试者体内有711种基 因的功能发生了改变，其中就涉及到新 陈 代 谢的相关基 因。
睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。#
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