黄金心率一般在多少次
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正常人群率会受到各种生理因素和一些病理因素的影响，个体差异比较显著，在一个合理的水平，往往是有利于健康，同样在一些心脑血管疾病的患者中保持心率，在合理的范围内，也有助于减轻心脏的负担，减少心肌的耗氧量，对长期稳定病情是有帮助的。黄金心率是指比较理想的心率范围，目前并没有权威统一的标准。按照现行的医学标准，静息状态下心率在 60～100次/分钟之间是正常范围。在此基础上，国内外的一些相关研究认为在安静休息状态下心率在55～75次/分钟范围更加理想和健康。
心率过快会增加心脏的负担，增加心肌耗氧量，而如果心率过慢也会出现心、脑、肾等重要脏器供血不足，出现头晕，甚至发生晕倒等，所以最好让心率维持在理想的心率范围内。除了医学干预外，良好的生活习惯也有助于降低静息心率，建议可从以下几个方面来进行：
1.保持合理的体重，肥胖者心脏负担重，心率较快，如有肥胖，应积极减肥。
2.长期坚持适当的运动，通常运动员的心率比较慢，这是降低心率简单而有效的方法，但提醒运动要适度，过于激烈的竞技运动反而会损伤心脏。日常以有氧运动为主，如快步走、慢跑、游泳等。
3.避免喝过多的咖啡、浓茶，并限制酒精摄入，最好能彻底不喝酒。
4.保证充足的睡眠，不熬夜。
5.保持情绪稳定，心态平和。
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