油脂代谢不好怎么调理
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油脂代谢不好怎么调理
健康 更新时间：2024-12-26 09:57:06
油脂代谢不好的调理，主要是进行生活方式的调理，如果调理不过来，需要用药物解决，具体如下：
一、生活方式调理：分为饮食调理和运动的调理，具体如下：
1、饮食调理：主要是避免吃油腻的食物，例如奶油制品、外卖的蛋糕，含油脂量和反式脂肪酸比较多的食物尽可能不吃。平时的一日三餐多吃蔬菜、杂粮等食物，保证充沛的优质蛋白供应，瘦肉可以吃，但是动物的脂肪和皮不要吃，这些皮都是含有很多的脂类物质，容易升高体内的血脂。还要多吃粗粮，粗粮的膳食纤维可以吸附消化道内过多的油脂，还可以刺激肠道蠕动，将油脂的成分排出体外。多吃蔬菜、水果，保证充沛的营养和饮食的均衡。
2、运动调理：强调尽可能的饭后0.5-1小时去运动，运动的时间要在30-40分钟以上，才能达到消耗体内过多油脂的作用，还可以避免长胖，控制糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。
二、药物解决：
如果生活方式做的很好了，一般油脂代谢不好的情况可以调理过来。如果还是调理不过来，就要到医院内分泌专科、代谢科给予指导，用适当的药物来解决油脂代谢异常的问题。
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