骑自行车和跑步机锻炼的效果一样吗？
不一样！
跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环肢槐，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其拿饥友是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，消槐在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
自行车属于有氧运动，它能够比力量型训练更有效的消耗脂肪，有助于增加耐力和刻画肌肉线条，要想更好的长肌肉，需要做无氧运动，通俗点-就是常见的大重量（对于自身来讲）的运动，如果是骑自行车的话，飞快的骑也是无氧运动 。
总的来说2种方式的运动对身体的健康都是有好处的，侧重点有所不一样！
跑步比自行车锻炼的更全面一些，自行车侧重型更强一点！
希望我的回答你能满意！
其实两种器械对于有氧运动都是非常有效的，我个人认为要取决你健身的目的。渗毁
如果你现阶段以减脂为主，那么跑步机应该作用肆喊肆更大，因为人在跑动时对身体的冲击是全方位的，裂轿从下肢到躯干到上肢都要参与，消耗的热量自然多些。即使以后做一般性健身，通过控制时间、速度可以达到不同的效果。
单车的趣味性比跑步机要强，但运动效果取决于你对运动技巧和方法的掌握多少，不同的骑行姿势消耗的热量是不同的，但不管哪种姿势，只要长期坚持，都会让你有个健康的身体。
以上只是我的个人分析，供你参考。
补充：如果你不需要经常性的做减脂运动，那么单车是完全可以达到健身效果的。
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仙女不吃糖33
2020-06-19 · TA获得超过4.3万个赞
知道答主
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其实还是跑步机锻炼效果要好一点。跑步机可以锻炼我们身体的各个部位，包括我们的心脏功能和肺活量
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