如何巧吃香蕉减肥

如何巧吃香蕉减肥

2018-02-28 阅读：368 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

香蕉减肥，众所周知，香蕉在水果中热量不算低，因此很多人都会产生疑问：吃香蕉能减肥吗?吃香蕉能让你具有饱腹感，同时又能治疗便秘，是一种神奇的减肥水果。接下来，美眉们，小编我就为大家介绍吃的苗条的香蕉减肥法吧!

如何巧吃香蕉减肥

香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量

通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司，避免摄取过多热量。

选择香蕉?富含维他命C、钾离子等营养成分

首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

香蕉减肥的时间：持续1~3个月

那香蕉减肥可以持续多久呢?香蕉不仅含大量的营养素，同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月

香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感又可心情愉悦

减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔!

正确的香蕉减肥法：

以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。

早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。

中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。

温馨提醒：胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。