薄荷茶的好处和副作用
薄荷茶是一种凉茶，因其清新的香气和舒缓的味道而受到全世界的赞赏。
薄荷茶的好处被广泛推广，但并非所有薄荷茶都得到科学研究的支持。
什么是薄荷茶？
通常，薄荷茶是由薄荷叶制成的。薄荷（薄荷x胡椒）是留兰香植物和水薄荷植物的杂交种或混合物。
多年生薄荷植物具有鲜绿色的叶子，可以很容易地在各种低光照空间（包括公寓）中生长，因此它已成为一种受欢迎的食品和饮料栽培植物。
它也可以与桉树混合用于预防流感和感冒。
薄荷茶可以单独用薄荷叶制成，但您也可以将薄荷与留兰香叶混合制成双薄荷茶。
有些人甚至将薄荷与其他草药成分混合，创造出独特的混合物。
薄荷茶被用于药用已有数千年的历史，可以追溯到希腊、罗马和古埃及文化。
然而，根据美国国立卫生研究院的说法，薄荷直到 1700 年代才被认为是一种独特的薄荷。1
薄荷茶包和散装薄荷茶在杂货店、健康商店和网上随处可见。
其明亮的风味和作为健康援助的声誉使其成为北美最受欢迎的茶叶类型之一。
如何准备薄荷茶
您可以在当地的杂货店或健康市场购买薄荷茶包。
大多数商店还出售散叶薄荷，可以与茶浸泡器一起使用。
要准备薄荷茶，只需将茶包或装有茶叶的浸泡器放在 6-8 盎司杯子的底部并装满热水即可。
根据您想要的强度，让茶浸泡 4-6 分钟。
一些饮酒者喜欢薄荷茶加柠檬或一点糖。
薄荷茶的健康益处
尽管许多网站和茶叶销售商宣传薄荷茶的各种健康益处，但其中大多数都没有已发表的研究支持。
这并不意味着你不会体验到好处，它只是意味着科学家不知道这种好处是否可以通过科学研究复制。
根据美国国立卫生研究院的数据，对薄荷叶的研究很少。1
大多数关于薄荷益处的研究都是用薄荷油完成的，薄荷油要强得多，可以局部应用于止痛霜中。
有证据表明，薄荷油可以减少胃痉挛和一般胃肠道不适。2
薄荷油已被证明可以减轻肠易激综合征（IBS）的症状。3
薄荷油已被证明可以缓解一些呼吸（呼吸）问题。4
薄荷茶副作用
同样，由于大多数关于薄荷的益处和副作用的研究都是用薄荷油进行的，5你可能不会从喝薄荷茶中体验到这些副作用，因为茶没有那么浓。
然而，有些人在食用薄荷时可能会感到恶心。
有证据表明它可能会减少精子的产生，如果你使用薄荷油，你可能会在皮肤接触油的地方出现皮疹（接触性皮炎）。
参考来源：（略）
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