养眼就是养精神 你知道吗，电子产品伤害的不只是眼睛，眼睛疲劳并非睡睡就好，眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等=身体在求救， 眼睛出问题可能会恶心、呕吐、颈椎疼……？ 这不仅是一本哪怕视力0。01也能让你彻底摘掉眼镜的视力恢复书，更是一本由3~99岁万千患者共同见证奇迹、可横扫90%常见病的健康逆转书。 今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。
前 言
不用药不手术，视力0.01 也能彻底摘掉眼镜 / 001
读者体验报告
1. 简单！孩子爱做，妈妈一起做也受益 / 008
2. 神奇！视力从0.1 到1.0，糖尿病也得到了控制 / 010
3. 舒服！比手术还靠谱，不复发无痛苦1 个月根治眼疾 / 013
第1 章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！
——眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。
近视是无法忽视的眼科第一疾病 / 002
90% 以上的近视与遗传无关 / 004
伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光 / 009
行动！把锻炼拓展到眼睛 / 011
眼睛出毛病，身体一定出问题 / 013
眼睛的身家性命系在肝上 / 015
眼睛是全身最娇嫩的地方 / 016
眼睛是和心脏一样的“劳模” / 018
眼泪和血液一样宝贵 / 019
老了不一定得老花眼的秘诀 / 022
第2 章 别让药物和错误常识害了你的眼睛
——别再自以为是！重新认识眼睛和治疗办法，守护全家人健康。
生病是因为人体60 兆个细胞饿了 / 026
一种方法根治一切眼疾 / 030
别以为“眼睛疲劳睡睡就好” / 033
致盲第一大症青光眼也能治好 / 035
别被“老年性”这病名欺骗了 / 037
孩子视力差，父母是罪魁 / 039
测试：身体发出的救命信号你懂吗？ / 042
第3 章 启动自愈力，视力恢复障碍全灭光
——给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，锻炼根源一个都不能少。
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 / 052
“生命的维持装置”自律神经紊乱的3 个暗示 / 054
自律神经紊乱光靠药物治疗需要5 ~ 6 年 / 056
肠胃比心脏还重要 / 059
肠胃抗压能力最low / 061
内脏好眼睛才好，从补充营养开始 / 063
营养不足，身体会开始“吃自己” / 065
锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 / 067
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 / 069
大脑也在“看” / 071
给大脑鼓劲，相信看得见 / 074
第4 章 每天５分钟，动动手指，眼睛好舒爽
——和呼吸一样，每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。
必读：视力恢复法说明书 / 080
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 / 082
手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 / 088
指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用 / 095
7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 / 099
6 秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍 / 102
每天50 次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥 / 105
想象美好场景，放松大脑视野变清晰 / 108
裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 / 111
远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 / 114
第5 章 每天改变一点点，身心好眼睛更好
——生活方式改变的，不只是眼睛、身体，还有心情。
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 / 118
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 / 120
别熬夜！ 12 点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复 / 123
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 / 125
勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 / 126
笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康 / 128
第6 章 视力恢复中常见问题 / 131
后记一 简单操作，守护全家人眼睛和健康 / 146
后记二 启动自愈力，健康更快来 / 150
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