跑步改善健康状态，健康生活从跑步开始，跑步是最好的选择！
随着人们越来越关注健康，我们生活状态开始发生了改变。从繁忙生活当中，会抽取足够的时间去健身活动。健身当中，跑步是最好的选择。跑步本身可以带给人们舒畅的心情，并且可以锻炼到机体力量。
众多运动当中，有氧运动，是最为推崇的运动系列。所有的有氧运动都是健身运动，比如跑步、游泳、太极、瑜伽等。在这些有氧运动当中，跑步是最为被推崇的，这是因为跑步本身可以锻炼到全身肌肉，并且可以帮助我们完成瘦身方面的需求。
跑步为什么会这么被推崇，主要有两个大方向上的原因：第一个原因是随着智能化的普及，人们办公环境发生了翻天覆地的变化，从复杂的体力劳动中解放了出来，如今大部分办公场所都在室内，也不用风吹日晒、雨淋。这虽然在某种程度上减少了机体的损耗，但是也减少了机体该有的锻炼，导致身体素质逐渐下降。
第二原因是：场地原因。现在设备齐全，好用的场地是有的，但是大部分都是被承包下来的，每次进去都得支付一笔不少的费用，这样会给锻炼本身，增加不必要的成本。而且场地选择上也不是，人少、环境好的。这么算起来，还不如选择室外空阔地带进行锻炼，这样不仅仅可以省下一笔客观的花费，买点运动器材，不是很划算嘛。
跑步就是这种不需要挑场所的运动，也正因为如此，跑步才会被广大群众所接受。跑步本身，方法、方式、环境选择，都非常简单。慢跑是属于跑步当中的一种。大部分人都偏向于选择慢跑，这因为慢跑本身可以锻炼身体，但不会让身体负担过重。这就是慢跑的魅力所在。
选择慢跑得有一双好用的鞋子，比如特步的慢跑跑鞋。为什么推荐特步，第一个原因是品牌影响力，第二原因是跑鞋款式足够多，价格适中。跑步一般鞋底柔韧性都比较好，所以再跑的时候，对于膝盖是有减压作用的。伤膝盖的说法，只是一种不合适的动作方式，并不是说跑步多了就伤膝盖。
跑步主要动作步伐要轻快，双臂自然摆动。每天运动20到30分钟为宜。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。原地跑的方式对场地要求最少，所以更适合不想出门的健身运动爱好者。
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