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健身期间吃什么？试试这个好吃的鸡胸肉减脂增肌，悄悄减肥。

泰然健康网
2024-12-26 11:16

“大家好，这里是静冈工业社。今天，我在这里告诉你关于美味的食物。你期待吗？进来请注意，每天都会更新！”

我们都知道鸡胸肉的肉质非常细腻。无论采用什么样的方法，都能使其味道非常鲜美，并能滋补身体。鸡胸肉作为一种肉制品，除了含有一些微量元素和无机元素外，还含有大量的蛋白质脂肪等营养成分。而且鸡胸肉饱腹感很强，减脂增肌必不可少。鸡胸肉是越健身时期的最佳伴侣之一。鸡胸肉的N种吃法你都有了吗？

首先是鲜嫩的鸡胸肉丁

大家都知道鸡胸肉的蛋白质很高，但是热量却是几乎所有肉类中最低的。减肥的人一般吃鸡胸肉配水煮蛋减肥，能收到很好的效果。正在减肥的各位朋友，试试这个方法吧。好吃又减脂。

【食材】鸡胸肉1块，葱半根，红辣椒半个，毛豆少许，蒜2瓣，姜3片，干红辣椒1个，盐少许，酱油少许，胡椒粉少许，料酒少许，玉米淀粉少许，花生油少许。

1.切掉所有配菜，煮毛豆。

2、鸡胸肉切丁，加入酱油、料酒、胡椒粉、花生油、生粉腌制10分钟。

3、锅热到微微冒烟调至最小炉火，加入花生油和鸡丁；把鸡丁铺在锅里，先不要翻面；底部变色后翻过来，迅速铺上鸡丁，盛出待用。

4.锅里放底油，放入姜、蒜、花椒；加入洋葱炒至微透明；加入红椒和青豆；最后加入鸡丁，加盐和酱油，快速翻炒，装盘。

二、糖醋鸡胸肉

“鸡胸肉没有骨头，老少皆宜。吃起来酸甜可口，很开胃。”

【食材】鸡胸肉一大块，红酒2勺，糖1碟，自制番茄酱4勺，葱适量，姜适量，淀粉1勺，油适量，盐适量，味精适量，醋3勺。

[实践]

1.鸡胸肉切片，加入两勺红酒，适量盐和味精，和葱白拌匀20分钟。

2、番茄酱和糖、醋倒在同一个盘子里待用。

3、热锅油，姜去皮切片出香；倒入腌制好的鸡胸肉，翻炒至碎变变色。

4.将盛有番茄酱的盘中所有调料倒入锅中翻炒。

5、快速切一些葱花备用。

6、淀粉加水适量，慢慢倒入锅中，边倒边搅拌均匀，够稠时不要倒，加入葱花和味精调味搅拌均匀。

第三，毛豆炒鸡胸肉

家常菜，毛豆炒鸡胸肉。

【食材】鸡胸肉195g，毛豆225g，料酒，酱油，盐，淀粉，豆瓣酱，糖。

[实践]

1.鸡胸肉洗净，切成丁，毛豆洗净。

2.鸡胸肉丁加入适量料酒，加入适量酱油，加入适量盐，加入适量淀粉，抓匀腌制片刻。

3.将洗净的毛豆肉放入清水锅中，煮至熟，捞出。

4.炒锅烧热油，放入腌制好的鸡胸肉翻炒；然后，加入煮熟的毛豆肉翻炒；最后加入适量豆瓣酱，加入适量糖，调味搅拌均匀。

健康饮食，不要盲目节食

想减肥如何逼自己瘦下来?相必这个问题困扰着当今许多人。试问有多少兄弟姐妹一边大喊减肥，而另一头止不住嘴的。其实想减肥的人，别老是去节食，因为身体出了问题真心不划算！节食可能会减重，但是也会影响到我们的身体，最重要的是，体重反弹的很厉害。大家想瘦身的，平常吃点谷禾轻源素这样的营养素就OK了。它里面含有许多植物提取成分，吃后不仅可以增加人体饱腹感，还可以帮助人体提高抵抗力。最重要的是，这种营养素含有白芸豆等减肥成分，可以轻轻松松帮助我们促进体内脂肪的排解。大家都知道益生菌可以促进肠胃蠕动，其实谷禾轻源素里面就含有许多复合型益生菌，全方位的保护我们的肠道健康。只要脂肪稍微一堆积，便合力将它们铲除！减肥和身体健康两头抓，这样的方式难道不香吗？

第四，炒鸡胸肉

【配料】鸡胸肉、胡椒粉、姜、芋头丁、盐、油、酱油、味精、蒜、香菜。

[实践]

1.鸡肉切丁，芋头切丁，胡椒粉切碎，姜适量。

2.先把芋头丁抹油备用。

3.锅里留油，倒入鸡丁炒匀；加入酱油和盐，将鸡肉炒至熟；加入辣椒使其变辣；加入芋头、香菜、蒜，搅拌均匀；最后加入味精使其鲜嫩。

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