过午不食的正确做法
过午不食的正确做法，应该是保证定时进餐、每餐少食。
过午不食又称不非时食，是古代专门为出家人制定的一条戒律，指为了修行、达到清心寡欲的境界、避免给供养者增加负担等，而在正午（中午12点）到第二天早晨（6点）不再进食，但可能会吃一些茶羹和代茶饮等。现代人由于生活压力较大、工作时间有所延长等，仅靠吃早餐和午餐无法支撑一天的能量消耗，所以并不适合采取所谓的“过午不食”。
如果非要坚持过午不食，则可在早餐保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和蔬果，在午餐保证粗粮、蔬菜、水果、肉类或豆类等食物的摄入，而在午后也不是完全禁食，而应少食，到了晚上9点之后，则建议最好不要进食，必要时也可少吃一些东西。
此外，《黄帝内经》讲“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中的“食饮有节”就包括进餐定时、定量等。因此，对于想凭借“过午不食”来养生、减肥的人群，一定要注意保证规律的进餐。
需要提醒的是，过午不食并不适合所有人。因此，在做出重大的饮食改变之前，应该先咨询医生或营养师，确保这种改变适合机体的健康状况和生活方式，以免造成贫血、胃溃疡等问题。
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