健身时期吃什么？不妨试试这道鸡胸肉美食，减脂增肌，体重悄悄降
“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”
我们大家都知道鸡胸肉的肉质非常细嫩的，无论采用什么样的做法，都能够让他的滋味非常鲜美，而且能够起到滋补身体的作用。鸡胸肉作为肉质品，蛋白质脂肪等营养元素的含量是不会少的，除此之外还有一些微量元素及无机元素 。且鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌那可少不了它。鸡胸肉是更健身时期的最佳拍档之一，鸡胸肉的N种吃法你都get了吗？
一、鲜嫩鸡胸肉丁
大家都知道鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。减肥的人一般是鸡胸肉配水煮蛋来减肥吃，能收到很好的效果。减肥的亲们，试试这个方法吧，好吃又减脂。
【食材】鸡胸肉1块，洋葱小半个，红辣椒半个，毛豆少许，蒜2瓣，生姜3片，干红辣椒1根，盐适量，生抽少许，胡椒粉少许，料酒少许，玉米淀粉少许，花生油少许
【做法】
1、所有配菜切好，毛豆煮熟。
2、鸡胸肉切丁，放入生抽，料酒，胡椒粉，花生油，生粉腌制10分钟。
3、锅烧热到微微冒青烟调到最小的炉心火，放入花生油，放鸡丁；鸡丁铺开在锅里，先不要翻动；底部变色后再翻面，快速将鸡丁滑散开，盛出备用。
4、锅里放底油，下入姜蒜辣椒；放入洋葱，炒至微微透明；放入红椒和青豆；最后放鸡丁，调入盐和生抽，快速翻炒出锅装盘。
二、糖醋鸡胸肉
“鸡胸肉没骨头，适合老少通吃，做成糖醋的味道，酸酸甜甜的很开胃”
【食材】鸡胸肉一大块，红酒2勺，白糖一碟，自制番茄酱4勺，葱适量，生姜适量，淀粉一勺，油适量，盐适量，味精适量，醋3勺
【做法】
1、鸡胸肉切薄片，加红酒两勺，盐和味精适量，葱白适量拌匀腌制20分钟。
2、番茄酱和白糖，醋倒在同一个盘里备用。
3、热锅下油，生姜去皮切片爆香；倒腌制好的鸡胸肉爆炒，炒至断生变色。
4、把装有番茄酱的盘子里的调料都倒进锅里翻炒。
5、快速切点葱花备用。
6、淀粉加点水化开，慢慢倒进锅里，边倒边搅拌均匀，浓稠够了就不要倒了，加葱花，味精调味搅拌均匀就可以了。
三、毛豆炒鸡胸肉
家常菜，毛豆炒鸡胸肉。
【食材】鸡胸肉195克，毛豆肉225克，料酒适量，生抽适量，盐适量，淀粉适量，豆瓣酱适量，白糖适量
【做法】
1、鸡胸肉清洗切成丁、毛豆淘洗干净。
2、在切成丁的鸡胸肉中加适量的料酒，加适量的生抽，加适量的盐，加适量的淀粉，抓匀，腌制片刻。
3、将淘洗好的毛豆肉下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入腌制过的鸡胸肉翻炒翻炒；然后，合入焯好的毛豆肉翻炒一下；最后，加适量的豆瓣酱，加适量的白糖，调味炒匀即成。
四、爆炒鸡胸肉
【食材】鸡胸肉适量，辣椒适量，姜适量，香芋丁适量，盐适量，油适量，生抽适量，味精适量大，蒜适量，香芹适量
【做法】
1、鸡肉切丁，香芋切丁，辣椒切碎，姜适量。
2、先将香芋丁过油待用。
3、锅里留油，倒进鸡丁炒匀；调入酱油，盐，将鸡肉炒熟；放进辣椒提辣；再放进香芋，香芹，大蒜炒匀；最后调入味精提鲜即成。
当然了，除了小井说的这4种家常菜，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力。
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