要想心血管健康，关键在这9要素！
普通人群如何减少心血管疾病发生？
美国心脏协会（AHA）在2010年提出的一套旨在促进心血管健康的指导原则。这套法则包括七个方面的理想健康行为和健康因素。
不吸烟：避免吸烟和接触二手烟，因为烟草使用是心血管疾病的主要危险因素之一。
随着对心血管健康认识的深入，美国心脏协会在“生命简单七法则”的基础上增加了睡眠健康，形成了“生命八要素”。
睡眠健康：强调良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对心血管健康的重要性！
近日发表在JACC子刊的一项哥伦比亚大学研究确实显示，以“生命八要素”为基础，加上第9项心理健康，可以更有效地预测全因死亡和心血管死亡。
这项研究纳入了2万多名平均年龄为48岁的美国人，其中51%为女性。研究者应用“生命八要素”评估了参与者心血管健康水平，之后又基于“生命八要素”补充了第9项心理健康来评估心血管健康水平。心理健康水平依据患者健康问卷(PHQ-2和PHQ-9)评估结果。中位随访5年，共有1397例死亡。
研究结果显示，“生命八要素”评估的心血管健康得分高与低分者，与全因死亡与心血管死亡风险降低68%与65%有关；而加上第9项心理健康后心血管健康得分高与低者，分别与全因死亡和心血管死亡风险降低77%和70%相关。
观察的剂量-反应关系表明，心血管健康的改善，包括心理健康方面的改善，或会显著延长寿命。
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