【怎么轻松补充膳食纤维】
怎么轻松补充膳食纤维
2020-04-29 20:14:56
赵宇 副主任医师 中医科 齐齐哈尔市中医医院 三甲 饮食纤维对人体非常有益，尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者，他特别需要膳食纤维的补充。每天摄入的膳食纤维量大约为25-30克，因为这种膳食纤维能帮助我们清理肠胃中的垃圾。即加速肠蠕动，使不必要的毒素顺利排出。因此，我们需要从食物中补充这些膳食纤维。那些食品里面含有什么？首先是蔬菜，所有的蔬菜都含有膳食纤维。其次是豆类食品，如黄豆，黑豆，青豆，芸豆，红豆，扁豆，豇豆等，这些豆类食品中所含的膳食纤维非常高。其它有五谷杂粮类，如燕麦，大麦，小米，高粱，还有玉米。所有这些糙米都含有一定程度的膳食纤维，所以我们想让肠子变得很干净，排泄顺畅，就得多吃这三种食物：蔬菜，水果，还有粗粮。
2020-04-30 20:24:55
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 饮食纤维对人体非常有益，尤其是目前三高患者中有很多慢性疾病患者，他特别需要膳食纤维的补充。每天摄取25-30克左右的膳食纤维，可以帮助我们清理肠胃中的垃圾，并将多余的毒素顺利排出体外。因此，我们需要从食物中补充这些膳食纤维。首先是蔬菜，所有的蔬菜都含有膳食纤维。其次是豆类食品，如黄豆，黑豆，青豆，芸豆，红豆，扁豆，豇豆等，这些豆类食品中所含的膳食纤维非常高。其它有五谷杂粮类，如燕麦，大麦，小米，高粱，还有玉米。这种糙米都含有一定程度的膳食纤维，所以我们想让肠子变得很干净，排便很顺畅，就得多吃这三种食物。
2020-04-16 12:50:34
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