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健康生活方式对血糖血脂血压的影响【培训课件】.ppt

泰然健康网
2024-12-26 12:48

限制饮酒酒对人有益还是有害取决于饮酒量的大小。适量饮酒能兴奋大脑，提高血液中高密度脂蛋白，促进血液循环，消除疲劳、促进睡眠。而长期饮酒、饮酒过量或酗酒则使健康受到危害。酒中含有多种有害物质，主要有杂醇油、醛类、氢氰酸、铅、黄曲霉毒素、残留农药等。这些物质在人体内达到一定的量，就会引起疾病。嗜酒者的寿命比正常人平均缩短10～12年。　　①急性危害：急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、损伤、家庭不和、意外死亡等。　　②慢性危害：慢性酒精中毒综合症、中毒性肝炎、肝硬化、心脑血管疾病、神经精神疾患、慢性胃炎等。限制饮酒－－过量饮酒的危害广泛宣传酒精对人体健康的影响，提高自我控制能力，做到每次不过量饮酒，不长期大量饮酒，鼓励戒酒，动员全社会的力量来禁止酗酒，并采取一定措施禁止酗酒。限制饮酒心理平衡人类的许多病态心理、心身疾病和精神疾病的产生是由于心理平衡状态失控引起的。因此，心理调节对于心理健康来说至关重要。　　心理平衡－－调节控制情绪控制自己的情绪也是解决压力的正确途径。有一个好的心态去面对，要学会自己乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围的积极因素，使你总可以在一种积极的环境中，去最大限度的发挥你自已的潜力。心理平衡－－积极心理防卫乐观的、积极的态度看世界。 “生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。树立正确的人生观；建立良好的人际关系；培养广泛的爱好与兴趣。心理平衡－－锻炼自我素养养心八珍汤养心八珍汤是健康心灵的八位药：慈爱心一片；好肚肠二寸。正气三分；宽容四钱。孝顺常想；老实适量。奉献不拘；回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，早晚分服。可净化心灵，生化人格，物我两忘，荣辱不惊。养心汤有六大功效：诚实做人；认真做事；风险社会；享受生活；延年益寿；消灾去祸。总结一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”是以健康为中心。两个基本点。第一点叫糊涂一点。潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一些。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。健康生活方式对血糖、血脂、血压的影响柳州市中医院彭涛几个概念合理饮食适当运动戒烟限酒心理平衡健康基石世界卫生组织提出“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”的健康生活方式就是健康的基石。人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。资料：美国国家疾病控制中心报告，美国自推行以“健康基石”为基础的生活方式以来，该国的高血压减少了55%、癌症减少了33%、糖尿病减少了50%，国民的预期寿命可望增加10年。我国倡议的健康生活方式追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。从2008年开始，将每年的9月1日作为全民健康生活方式日生活方式疾病生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会风俗、规范，特别是家庭的影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识，它是个人的健康最主要的决定因素。该疾病的病因不是细菌、病毒，而是不合理的饮食、嗜烟、酗酒、缺少运动等等不良生活方式造成。资料：我国对心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、意外死亡等疾病作过调查，发现引起心脏病的病因中47.6%、脑血管病43.2%、恶性肿瘤45.2%都与不良生活方式有关。情绪稳定+经常运动+合理饮食健康长寿=——————————————— 懒惰+酒+烟合理饮食——困惑一吃什么?怎么吃? 吃也要适可而止，人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎呀，老虎都是臼齿，那当然