养肝等于养命,养肝等于养肾,肝肾好才是人长寿的根本
越来越多的人们在肝脏方面都会做一些非常重大的疾病，经常熬夜经常喝酒对于我们的肝脏带来的伤害也是比较多的，有很多的医生都认为养肝就是等于养命，那么养肝等于养肾肝肾好才是人长寿的根本到底应该如何正确的做呢？
肝脏，相当于一个“化学加工厂”，有解毒功能。
从解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，故称为“哑巴器官”。
俗话说“养肝就是养命”。肝功能正常，则身体各个循环正常运转;若肝脏受损，身体会有一些异常。
可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
生命之本，健康之源——肝脏
我们知道每一个生命都是从胚胎开始的，胚胎的生命必须依靠母亲的肝脏血液供应来生存。如果母亲的肝脏和血液供应不足，就不会有健康的生活。可以说，肝脏早在生命出现之前就已经起作用了。因此，肝脏是生命能量的来源，生命的能量可以通过肝脏血液储存。
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医说一切疾病的根源都在肝脏。如果肝脏代谢异常，*不能及时获得必要的营养，各器官不能正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是*的解毒工厂，吃有毒物质、对肝脏有害的药物、体内产生的毒素、废物等都要靠肝脏来解毒。如果肝脏不能正常排毒，毒素就会留在体内，美丽的女人就会变成“黄脸婆”。
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入*后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
护肝远离5大恶习
吸烟和酒精会损害肝脏。
熬夜常会增加肝病的风险。
胖人先脂肪肝，超重者应慎重“脂肪肝”。
如果你想健康的肝脏，你需要保持一个美丽的心情。
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
我们怎样才能保住好肝脏呢?我们应该注意什么?
1.吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
正确饮食滋养肝脏，延长寿命，吃错肝损伤。一般来说，肝脏营养膳食以清淡为主，少油少辣，否则会引起肝脏功能障碍。
枸杞、阿胶、菊花、古食灵等都是保肝护肝的良品，烤串、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
吃好早餐减肥又护肝
早餐是日常养生中最重要的一顿饭。因为经过一个晚上的消化，大量的水和营养物被消耗，前一天的晚餐已经用尽。当你早上醒来时，你的新陈代谢会逐渐恢复正常。此时，此时*的葡萄糖储备相对匮乏，迫切需要能量和营养补充剂。如果你早餐没有及时补充能量，你的脑细胞会因为缺乏葡萄糖而变得缺乏活力，而且你会很容易疲劳。
早餐不应该每天都一个样，经常变换花样，可以吸收多种营养，达到均衡的营养。但是尽量少吃油炸食品，如油炸面条、薄饼或一些硬干食品，因为此时*的脾脏不够活跃，这些食物很容易导致消化不良。但是，早餐不宜过早食用，也不宜吃太多。
“青色入肝”，养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色成五脏”，青入肝，多吃绿色食品，对肝有好处。因为绿色植物中的叶绿素相当于植物血液。吃植物的血液，从“以形补形补”的角度来看，就等于补了血，对肝脏非常有益。血液需要由气推动运转。如果血液不够，肝气就会很容易消沉，人很容易生气。有足够的血液，肝脏可以自我维持良好。脾气暴躁的女性朋友，通常多吃绿色蔬菜，如萝卜、芹菜、芦笋、菠菜、绿豆等，能起到减轻肝火、舒缓肝气的作用。
每天睡前泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。过高的水温不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、龟裂，还可能导致足部血管过度扩张，使下肢血流量增多，从而造成大脑、心脏等器官损伤。血液供应不足。如果你不懂，请上网咨询脉搏医生，身体虚弱也可能是由于大脑供血不足和头晕，甚至晕倒。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时是肾经气血最虚弱的时候，选择此时浸泡足部，足部血管会被温水刺激而扩张，有利于促进血液循环，进而加速全身血液循环，滋养肝肾。
养肝护肝，饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康这大家都知道，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给*带来不小的伤害。
体质各异的人适合喝不同种类的茶。干热体质的人应该喝凉茶，而有寒意的人应该喝温茶。脾胃虚弱者不宜饮绿茶，因为绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性较强;而红茶是全发酵茶，刺激性较弱，加牛奶，也能起到温胃的作用。
一般来说，晚上不宜喝浓茶，空腹喝茶是不好的。许多人喜欢在饱餐后喝一杯绿茶。事实上，这样做是不对的。这是因为茶叶中含有大量的单宁酸，它可以与蛋白质合成，具有收敛的目标酸蛋白，这种蛋白质可以减缓肠道蠕动，便秘，增加有毒物质对肝脏的毒性，从而导致脂肪肝。
5.常按行间、太冲、足三里，肝不痛了，身体更好了
经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
脸色发黄，常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里;肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴;经常敲打肝经还能治疗老寒腿
6.女子以肝为先天，养肝先养血
“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
7.肝肾同源，男人养肾先养肝
自古以来，中医就说“肝肾同源”，“精血同居”。男人先养肝需要先养肾，为什么要这样说呢?中医肾虚有三种病症：肾气虚、肾阴虚、肾阳虚，但无论哪一种，都必须先滋养肝和血。肝血充盈，血液可以顺利转化为肾精华，肾精华可以充盈，肾精华功能可以正常发挥，可以说，补肾精时，应先补血肝血。对于很多男性来说又有喝酒的习惯，所以改变生活习惯比女性更迫切，更应该注重平时的生活习惯，而又一样中药刚好是可以肝肾同养的，这个样药材就是“灵芝”而灵芝就目前已知种类有600多种，其中养肝肾想最好的是“古食灵”。
在李时珍《本草纲目》中记载古食灵''甘、温、无毒。大补阴气，益精血，利大便。润燥养筋，治痿弱。有很好的保健作用，可以说是当时古代人的“天然玮哥”，古食灵没有什么毒副作用，还能促进男性雄激素的分泌，改善*气色，滋养皮肤，不孕症患者无论男女服用会达到意想不到的结果。同时，调节情绪，注意休息，避免辛辣刺激食物，避免吸烟和饮酒。
8.养生要适应季节，四季养肝各有侧重
一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方，养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。
春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……
夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉;让气机宣泄通常，保持愉悦心情;饮食上注意荤素搭配、多补水。
秋季*内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对*的侵害。
冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。
平时的生活我们一定要在饮食方面格外的注意，才是最好的，达到非常好的阳光的效果，在平时的生活当中我没有按照正确的方法养护我们的肝脏，保证我们的身体更加的健康，在生活当中不要经常熬夜，都是对我们身体带来非常好的健康的饮食的建议。
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