♂️ 长期坚持的十大健康习惯
♂️ 长期坚持的十大健康习惯
1️⃣ ♀️ 多走路：每天保持五六千步的步行量，抬头挺胸，少玩手机，与家人朋友一起散步。调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
2️⃣ 避免熬夜：保持规律的作息习惯，晚上十点左右休息，早上六点左右起床。保证在晚上十一点前休息。
3️⃣ 重视早餐：每天早餐要吃得早，食材丰富，包括主食、蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。九点前吃完早餐，最晚不超过九点半。
4️⃣ 多用脑，多学习：经常做益智游戏，挑战记忆力，学习外语、新技能，猜字谜，下围棋，看书学习，做题，提升记忆力。
5️⃣ ♂️ 远离抱怨：抱怨不能解决问题，反而增加烦恼。减少抱怨，保持积极心态。
6️⃣ 远离负面情绪：远离经常让你生气的人，寻找与你同频共振的朋友。
7️⃣ ♀️ 定期运动：找到自己喜欢的运动方式，如跑步、打球、散步、贴墙站立等。既能强身健体，又能放松心情。
8️⃣ 解压习惯：定期进行解压活动，如听歌、唱歌、跑步、爬山、下棋等。选择适合自己的解压方式。
9️⃣ 保持幽默：经常看喜剧电影、动漫，保持幽默感，享受生活中的乐趣。
生活幸福：发现生活中的幸福点滴，保持积极乐观的心态。
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