减肥期间应注意循序渐进

减肥期间应注意循序渐进

2018-04-08 阅读：603 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

1、减肥应采用循序渐进的方法：肥胖症患者由于体内已经存在代谢紊乱的情况，因此，在减肥过程中不可强求什么时间内一定要达到什么样的标准，更不可采用所谓的快速减肥法以避免代谢紊乱加重。

如果你想采用间歇禁食疗法进行减肥，一定要在医生的严密观察和指导下进行。如果你想采用完全禁食疗法，则一定要在有条件的医疗单位中进行。

2、体重最好减轻到正常体重或比正常体重稍高一点(+5%)为佳。千万不要把体重减轻到比正常体重还低。

3、无论是使用饮食疗法或运动疗法，或者是两者配合使用进行减肥治疗，如果不能持之以恒，当你停止这些疗法后，很可能会引起体重回升。

4、最好保持在基本相同的条件下进行体重测量。这样做可以避免各种人为的误差发生，保证测量的可靠性。

虽然新闻、报刊上经常刊登某人1个月减了十几千克或几十千克体重的报道，但对于这类的报道，我们建议大家不要盲目相信，更不可胡乱采用。