哺乳期妈妈吃啥对宝宝身体有益
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廖耘生 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 妇产科 哺乳期妈妈饮食对宝宝健康很重要，包括蛋白质、钙质、铁质、蔬果等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.蛋白质：如瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果，助宝宝生长。
2.钙质：像牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、贝壳类食物，促宝宝骨骼发育。
3.铁质：有瘦肉、动物肝脏、贝壳、黑豆、菠菜，防妈妈贫血。
4.蔬果：新鲜的胡萝卜、番茄、菠菜、西红柿等，增加营养。
5.水分：充足饮水，保证乳汁分泌。
哺乳期妈妈饮食要均衡多样，为宝宝提供优质营养。
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