减肥晚餐就吃它，零脂肪低热量，好吃又营养，一个星期就能瘦
减肥晚餐就吃它，零脂肪低热量，好吃又营养，一个星期就能瘦
2021-09-26 05:28 来源：人民资讯
前一段时间看娱乐新闻，看到明星毛不易瘦了好多。在他参加的综艺节目中也提到了这个话题，毛不易说他两个月瘦了20多斤，除了坚持健身，饮食上也非常的注意。其中有一种食物它经常吃，它就是魔芋了。魔芋的脂肪含量和热量都非常的低，几乎可以忽略不计。国家规定脂肪含量≤0.5g/100g，就可以声称“无脂”食品。而每一百克魔芋中只含脂肪0.13g，可以称之为无脂食品了。
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感。又因所含脂肪和热量微乎其微，所以可控制体重，达到减肥健美的目的。所以减肥的人可以吃一些魔芋来帮助减肥，在充分满足嘴瘾的同时，无需刻意节食，就能达到理想的减肥效果，可以说是一种非常理想的减肥食品了。今天分享大家一个凉拌魔芋丝的做法，减肥期间吃非常的合适，大家可以试一下。减肥晚餐就吃它，零脂肪低热量，好吃又营养，一个星期就能瘦。
【凉拌魔芋丝】
食材：魔芋丝、鸡胸肉、虾、金针菇、小米辣、食盐、白糖、醋、生抽、橄榄油。做法步骤：
第一步：锅中烧开适量的水，然后把魔芋丝放到开水中焯烫半分钟，捞出来过凉水，沥干水分备用。
第二步：鸡胸肉和虾都是减肥健身食谱的好搭档，大家可以根据自己的情况进行添加，加上营养更加丰富全面一些，也不会长胖；虾处理好之后和鸡胸肉分别腌制一下，然后和金针菇一起煮熟。
第三步：开始调汁：姜蒜切末放到一个小碗里，加上点辣椒圈，加入适量的食盐、白糖、醋和生抽搅拌均匀。
第四步：准备一个大碗或者盘子，先放上魔芋丝，然后放上鸡胸肉丝、虾仁和金针菇，浇上调好的料汁，搅拌均匀，我们的凉拌魔芋丝就做好了。
拿它当晚餐，减肥效果非常的好，营养美味又健康，大家喜欢的话就赶紧试试吧。以上就是小编今天分享的全部内容了，如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
来源：小杨聊美食
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