减肥期间可以吃主食吗如果可以吃什么
病情分析：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
指导意见：
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
以上是对“减肥期间可以吃主食吗如果可以吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相关知识
减肥期间可以吃什么水果
减肥期间可以吃的肉类 减肥能吃什么主食
晚餐吃什么可以减肥 晚餐只吃水果可以吗
减肥期间可以吃醋吗
减肥期间可以吃的水果
减肥期间可以吃花椒粉吗
不吃主食只吃菜能瘦吗 什么可以代替主食
减肥期间可以吃香蕉吗？
不吃减肥药可以减肥吗，应该吃什么呢可以控制食欲
减肥午餐可以吃什么主食？
网址: 减肥期间可以吃主食吗如果可以吃什么 https://m.trfsz.com/newsview826348.html
