瘦了21斤
瘦了21斤|一天减脂时间表手把手带你瘦
◾️身高161cm
◽️115斤-94斤
减脂过程:两个月左右
我是小肉妹～今天这篇我给大家系统规划了一天运动和饮食，只要你按照我的吃❗️一定能一个月瘦15斤❗️这是我瘦下来的精华～
如果你已经看到这里，如果还在犹豫要不要减肥，那么这篇文章你不用继续读下去了❗️
我需要你百分百的决心，给自己一个改变❗️
马上就要夏天啦～
肉妹有话说：
早上我会喝一杯灵芝➕咖啡～可以减脂和抗衰～
没有减不下去的易胖体质，只有不好好吃饭的减肥方法
每天至少喝水2000ml的水，可以提高代谢，燃烧脂肪
熬夜会让人长胖，因为会降低基本代谢
多吃蛋白质，可以让你年轻5岁
吃饭的顺序是：蛋白质、蔬菜、最后碳水
粥比米饭升糖指数高，减肥必戒
吃肉不会让你长胖，长胖的是高糖高碳食物
压力大也请你不要暴饮暴食，不然冷静下来，你会更自责和痛苦，不如去跑步
2023-11-15 06:53
相关知识
#21次瘦10斤
21天减肥法诚不欺我，瘦了12.8斤！
已瘦23斤‼️21天牛奶减肥Day21
已瘦21斤
21天暴瘦44斤全攻略
月瘦10斤❗️21天减肥餐食谱
过午不食：“轻断食”的简易版，我21天瘦了20斤
21天减肥法 有效瘦16斤
“减肥逆袭”案例：坚持跑步1年，瘦了21斤……
21天减肥法 暴瘦15斤不反弹
网址: 瘦了21斤 https://m.trfsz.com/newsview826479.html
