男性瘦腿也逃不过饮食和运动，但是男性瘦腿的最快方法又是怎样的呢，既要减掉腿部赘肉还要塑造有力的肌肉，下面就来看看男性运动瘦腿的最快方法。
不管男性还是女性小腿的外形都主要是靠它的结构塑造，除了脂肪外，肌肉占了小腿的大部分面积。而腿部浅层的肌肉一腓肠肌是导致小腿粗壮及肌肉轮廓分明的原因一之。
男性最快最有效的瘦腿方法当属运动瘦腿，网络上也有很多种适合男性瘦腿的快速方法，但是基本上都更适合女性，而对男性而言，想要瘦腿就要进行一些运动量较大的运动，比如：长跑、网球、篮球等运动。
如果想要加快瘦腿的速度，那么在饮食上的注意也是不可少的，多吃一些含有维他命a、维他命b族、维他命e、钾、钙的食物。在水果的选择上，可以选择香蕉、苹果、木瓜、西瓜、番茄等食物，蔬菜则可以选择芹菜、菠菜、海苔等。
有哪些容易导致腿粗的因素呢?
1、长时间坐在办公桌前的上班族们，一天下来总是保持着一种姿势，严重缺乏运动锻炼，从而导致腿粗。
2、在遇到了挫折和压力的时候，很容易暴饮暴食或是饮酒来寻求安慰，这样便会造体内的热量超标，这样就很容易产生肥胖。
3、在心理学上讲“心宽体胖”这个说法不无道理，这也是很多已婚男性容易迅速像气球一样迅速膨胀的原因。
4、一般在男性的体内有300亿个脂肪细胞，并且会伴随着年龄的增长而增加。所以，大概每个男性都会在30岁以后体重增加，并且，由于基因、荷尔蒙的因素，以及新陈代谢减慢，导致男性的腹部容易增长发胖。
