24款减脂早餐搭配，简单又营养
24款减脂早餐搭配，简单又营养！
这个月的减脂早餐合集已经整理好啦！都是简单又营养的选择，10分钟就能搞定，快来看看吧～
减脂早餐的万能公式
150g主食
100g蔬菜水果
1个鸡蛋
200ml蛋白质饮品
24道不重样的减脂早餐
海苔肉松无糖酸奶全麦吐司+鸡蛋+青枣+牛奶
椰香蛋糕+鸡蛋+小番茄+咖啡
韭菜瘦肉饺子+鸡肉饼+小番茄+咖啡
蟹柳煎蛋+全麦吐司+提子+咖啡
发糕+煎蛋+橙子+拿铁
全麦吐司+水煮蛋+车厘子+拿铁
金丝绒紫薯全麦欧包+水煮蛋+苹果+牛奶
葡萄干全麦吐司+水煮蛋+香肠+生菜+牛奶+可可球
南瓜+溏心蛋+西梅干+牛油果+牛奶
紫薯+鸡肉肠+溏心蛋+草莓+咖啡
全麦吐司+鸡肉丸+草莓+西兰花+咖啡
芋头+煎蛋+血橙+牛奶
金丝绒紫薯全麦欧包+水煮蛋+橙子+牛奶
瘦肉馄炖+鸡蛋丝+茼蒿
奇亚籽燕麦粥+可可球+鸡蛋散+牛肉饼+蓝莓+草莓
紫薯+鸡蛋白+黄瓜+玉米鸡肉肠+牛奶
紫薯+溏心蛋+西梅干+草莓+咖啡
奇亚籽草莓麦片+蓝莓+草莓+无糖酸奶碗
蒸红薯+鸡蛋散+草莓+牛奶
自制全麦吐司+煎蛋+蓝莓+花茶
山药+鸡蛋散+蓝莓+小番茄+牛奶
芋头+溏心蛋+血橙+牛奶
烤红薯+溏心蛋+西梅干+梨+牛奶
全麦吐司+鸡肉丸+小番茄+牛奶
减脂期可以选用的食物
碳水主食：全麦吐司、山药、土豆、番薯、南瓜、紫薯、玉米、欧包、燕麦、芋头、豌豆、板栗等。
蔬菜：青菜、包菜、西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、韭菜、生菜、菠菜等。
低糖水果：蓝莓、草莓、柚子、橙子、火龙果、木瓜、梨等。
蛋白质饮品：纯牛奶、脱脂牛奶、黄豆豆浆、黑豆豆浆、蛋白粉、酸奶、咖啡等。
总结
早餐合集已经更新到第三系列啦！前面的系列也在哦。我把减脂期优选的食物也列出来了，都是一些比较日常的食物。如果食谱里的没有买到，也可以用优选列表里同类的食物代替。大家一起加油吧，好好吃饭，快乐减脂！
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