9天减脂早餐计划，每天不重样
9天减脂早餐计划，每天不重样！
减脂早餐来啦！不知道早餐吃啥的小伙伴们，快来看看吧！跟着这个计划吃，简单又健康，适合上班族和学生党。
早餐的万能搭配公式：
碳水化合物 + 膳食纤维 + 蛋白质
碳水化合物：以粗粮为主
膳食纤维：蔬菜/水果
蛋白质：1个鸡蛋 + 脱脂牛奶/无糖豆浆
适合减脂减肥的食材选择
碳水化合物：玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、香芋
蔬菜：西兰花、荷兰豆、生菜（水煮即可）
水果：圣女果、蓝莓、西梅、葡萄、奇异果、草莓、橙子、苹果、芒果、香蕉等
蛋白质：无糖豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋
♥️ 小贴士：
每天保证2000ml的水量，促进新陈代谢
早餐在7:30-8:00之间进行，最好在九点前吃完
快来试试这些营养均衡的减脂早餐吧，每天不重复，让你轻松减脂！
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