7款简单减脂早餐食谱，健康美味不复杂
7款简单减脂早餐食谱，健康美味不复杂！
想要减脂又不想让早餐太复杂？这里有7款简单又美味的减脂早餐食谱，让你轻松开启健康的一天！
牛油果鸡蛋三明治
牛油果半个，煎蛋一个，全麦吐司
在平底锅中倒入少量油，油热后关中火，打入鸡蛋，加入黑胡椒和盐，稍微煎一会儿，翻面即可。煎蛋时可以使用圆形煎蛋模具，让煎蛋更美观。牛油果可以切成小条，用勺子一层一层挖出来，避免压碎。
酒酿蛋花汤
酒酿/醪糟，鸡蛋一个，可加入大枣、枸杞、红糖
少量水烧开，关中火，加入几勺醪糟，搅拌。打入一个鸡蛋，不断搅拌成蛋花。最后加入一些红糖、枸杞、红枣即可。女生可以多喝这款汤。
香蕉花生酱吐司
全麦吐司，花生酱/坚果酱，香蕉
自制花生酱非常简单。将花生酱抹在吐司上，放上香蕉片即可。也可以使用坚果酱，选择自己喜欢的口味。
水果燕麦酸奶
低脂酸奶，酥脆燕麦，水果，奇亚籽，坚果，椰子片
将低脂酸奶、酥脆燕麦、水果、奇亚籽、坚果和椰子片混合在一起，搅拌均匀即可。奇亚籽富含omega-3，对心血管有好处，还有减肥的功效。
水果坚果燕麦粥
蓝莓，树莓，牛油果，坚果，精细燕麦
将精细燕麦片倒入碗中，加入开水和燕麦的比例为1:2，盖上盘子等大概5分钟。然后加入自己喜欢的水果、坚果和椰蓉等。燕麦片一定要买精细的小粒粒燕麦片，无糖的。
牛油果鸡蛋沙拉
鸡蛋，牛油果半颗
将白水煮鸡蛋和切好的牛油果放在碗中，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀即可。喜欢香菜的可以加入一些香菜。
牛奶蒸红薯
红薯，牛奶
将蒸好的红薯倒入牛奶中，搅拌均匀即可。牛奶搭配红薯，可以强心护肝。
鲜味鸡肉馄饨
鸡肉馄饨，盐，少量鸡精，葱
喜欢白味的可以尝试这款鲜味的鸡肉馄饨，简单又美味。
芒果蓝莓
芒果和蓝莓的搭配特别好吃，可以作为小食或加餐。
水果酥脆燕麦
酥脆燕麦就是crunchy，立即可以吃的那种燕麦，非常适合作为早餐或加餐。
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