节后九招帮你恢复身材

2018-11-11 阅读：426 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　一年一度的春节又将到来，这个节日是最能让人饱尝的时候了，吃多了会长胖也是很多人比较担心的问题，而且节后春秋即将到来，谁也不想单薄的春衣秀出赘肉吧，但是冬季这样的天气又不想出门运动，只要大家能够掌握这九种室内运动，就不用担心春节会长肥了。

　　1.呼啦圈

　　闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的纤腰之旅吧!

　　2.热舞

　　只有你自己在家?那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。

　　3.跑步机

　　春节期回来多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。

　　4.热水浴

　　不想节食不想运动还偏偏想瘦身?那么冬日里的热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐，要全身浸泡哦!

　　5.蒸桑拿

　　有条件的MM，选择蒸桑拿将是冬天里最享受的减肥方法。又排毒又瘦身，你还等什么!

　　6.室内瘦腿操

　　平躺在健身垫上，如图所示，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。

　　7.瑜伽

　　下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。

　　8.健身球

　　健身球是种很有乐趣的瘦身工具，在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话，也可以去买书，或者下载教程去学习。

　　9.哑铃

　　哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。