嘿，朋友们！大家好！我是黄强歪谈体育，专注运动健身，今天聊一下春节期间吃得太好，但是运动少了，身上长肥肉这个话题，春节过得怎么样？是不是吃得太嗨了，玩得太疯了，结果发现自己长了几斤肉？怎么办？
相信很多人都有这种苦恼，看到自己身上的肥肉，她们吃不下饭，其实不用太担心，这种情况也是太常见了，每年这个时候，网友都会不断吐槽，有些人刚深深陷入自责和焦虑，觉得生活没有意思，有的人想得很开，觉得无所谓，如何对待这件事情呢？
节后体重上涨，真的那么可怕吗？
春节前后一两个月，我们的聚会时间多了，吃得比平时好一些，这个时候，我们的运动量反而少了，打乱了运动规律，身体肯定要长肉，这个不用担忧，我们有时候不得不面对一个事实，体重上海也无法避免，但是我们在吃的时候，还是要克制，尽量少吃高脂肪、高蛋白、高热量食物，多吃蔬菜和水果，这样你的身体会增长慢一些。
调整饮食，重新找回健康状态
春节之后，马上到春天了，我们穿得更少了，特别是爱美的女士，她们看到自己身上的肥肉，她们又很苦恼，所以她们节后又开始疯狂运动，其实这个时候饮食的调整也很重要，保持饮食的规律性，避免暴饮暴食，你的身体会很快调整过来。
️♀️增加运动量，提高代谢
春节后，我们应该制订一个合理的减肥计划，这个很重要，只要有计划，我们减肥才有目的，才能坚持下去，这个时候我们应该增加运动量，可以选择每天增加30分钟以上的有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，结合力量训练，增加肌肉力量，相信一个月之后，你的身全也会发生变化。
黄强歪谈体育认为，春节前后一两个月，对于爱美的人来说是一个痛苦时间段，喜欢吃美食，但又管不住自己的嘴，又很爱自己的身材，怎么办？只有我们面对现实，承认现实，这两个月不要经常去称体重了，我们要在吃方面进行限制，少吃一些高热量、高蛋白食物，然后制订一个合理的减肥计划，每天抽出一个小时运动，可以慢跑、做俯卧撑、跳绳等，这样坚持一个月，你的身体也会发生翻天覆地的变化，你们认为呢？
本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络，如有不妥，请联系作者删除！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
