成年女性如何守护乳房健康
文｜郑敏坤
乳房是女性重要的第二性征器官，每个人都希望有一个完美的胸部，但应警惕不要只注重外形漂亮，成年女性需懂得自我守护乳房健康。随著社会的高速发展，环境污染、不良生活习惯、食品安全、生活压力等问题已经成为现代人身体健康的隐患。而乳房疾病对女性的影响，也已经上升到一个新的高度。乳房疾病包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤、乳腺结石、乳腺结构不良症及乳头皲裂等，严重影响女性的健康，其中乳腺癌的危害最为严重。
香港乳癌现况
根据香港癌症资料统计中心数据，乳腺癌是香港第三大常见癌症，女性常见癌症排名第一位。在2020年，女性患乳癌的新症共有4956宗。即每14名妇女中，就有一人患乳癌，每天平均有13名女性被诊断患上乳癌，女性患者为主的乳腺癌新症10年间急升76%。
乳癌的高危因素
香港乳癌患者确诊中位数为58岁，明显较美国的61岁和澳洲的62岁年轻。相信与香港人生活压力、饮食习惯有关，加上本港女性普遍迟婚及迟生育，是患乳癌的诱因之一。以下为患乳癌高危因素：
1.遗传：母亲、姊妹及直系亲属患过此病的人士。
2.经期：初经年龄小于12岁。
3.生育：从没有生育或三十五岁以后首次生育。
4.饮食：长期进食高动物脂肪食物。
5.生活：吸烟、嗜酒、缺乏运动。
6.药物：长期服用避孕药或接受贺尔蒙补充疗法5年以上。
7.个人肿瘤病历：曾经罹患某些种类癌症，或曾接受放射治疗而乳房于照射范围内，如霍杰金氏淋巴瘤、肺腺癌，或儿童时期曾经患癌者，患乳癌风险较高。
乳癌可能出现的症状
乳房：1.出现任何体积的硬块。2.皮肤出现点状凹陷。3.皮肤出现静脉扩张或呈橙皮样变化。乳头：1.自动流出分泌物、出血。2.凹陷。腋下：肿胀或淋巴结胀大。需要注意，大部分乳癌为肉眼不可见的肿块，乳房表面可无异常。因此符合上述高危因素的族群应定时做乳癌筛查。及早发现为治疗关键
调查显示，早期乳癌的存活率近乎100%，且治疗较简单，无需接受化疗，能减少患者的身心创伤和医药费用。2010-2017年间确诊不同期数的患者5年存活率显示：第一期99.3%；第二期94.6%；第三期76.2%；第四期29.8%。由此可见，及早发现为治疗乳癌的关键。因此高危族群应定时做乳癌筛查。
日常养护
乳房与五脏之间存在著密切的联系。中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，乳房为肝、胃、脾、肾经循行所过之处，所以乳腺疾病与这些脏腑关系最为密切。调节五脏健康，才能从根本保养乳房，预防乳腺疾病。
情绪调护：人体和外界自然、社会环境相联系，人在和社会交往的过程中会产生各种情绪，这些情志反应都与人体内部相联系。现代人工作忙碌、生活压力大，特别容易受情绪压力所影响。肝主情志为怒，脾主情志为思虑，乳房又为肝、脾经循行之器官。我们常遇到病人反映，当遇上情绪起伏的时候，如愤怒、动气时，乳房胀痛的情况更为明显，显然情绪不畅易加重妇女乳房疾病。因此，女性应保持情绪平衡，学会面对压力，可通过适当运动及放松技巧，如瑜珈、散步、冥想等方式来舒缓情绪，并及时与亲友沟通，保持正向的心态。饮食注意：避免长期食用含雌激素类的保健品或药品，如燕窝、蜂胶等不必要的营养品。多食新鲜的食物，饮食应以清淡、易消化为主，少吃辛辣、刺激、腥膻、腌制、油炸食物。饮食过于辛辣易伤肝血，最后致气血运行不畅，过食肥腻则易生痰湿，影响脾胃运化的功能，这些都会影响乳房健康。茶饮推荐：女性日常可多饮用玫瑰花茶。玫瑰花性温，归肝、脾经，具有疏肝解郁，和血散瘀的作用，且药性平和，日常可代茶饮用。每次6-8颗，用热水冲开温服即可。若体质偏热可加入少量薄荷，偏寒可加生姜，血虚可加龙眼肉，湿气重可加炒薏米。
一般妇女在月经前常会感到明显的乳房胀痛或摸到硬块，这是由于周期性贺尔蒙分泌的转变，出现的正常生理反应，可透过运动、饮食、睡眠等方式调节，不必过分担心。但如果长期出现乳房疼痛、乳房肿块明显、乳头溢液等情况，应及早就医。
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