舒缓乳房胀痛的瑜伽
舒缓乳房胀痛的瑜伽，可以选择具有活血化瘀、通络等功效的瑜伽动作，或者是选择具有补气养血、通络等功效的瑜伽动作，但需在专业人士指导下进行。
1、舒缓背部瑜伽：可以双手合十放到同侧的肩膀上，将后背抬起，保持10秒左右，再逐渐放下，可以重复5-10次，具有舒缓乳房胀痛的作用。此外，还可以选择侧卧屈膝屈髋的瑜伽动作，将右腿伸直，稍微向前屈，再将左腿伸直，并且将右侧膝盖弯曲，放在膝盖上，一组可以做4-5组。另外也可以选择蹬直身体，将上半身向前屈，双手抱住头部，将腰部抬起来，并且将右侧的膝盖屈曲，也可以做3-5组;
2、舒缓胸部瑜伽：可以选择跪在瑜伽垫上，吸气时抬起右腿，伸直左手，并且将右手放在身体两侧，呼气时伸直左手，同时将上半身向前屈，还可以做4-5组;
3、补气养血瑜伽：可以选择黄芪、当归、党参等中药材泡水喝，建议用陈皮泡水喝，能够有效缓解乳房胀痛，还可以促进身体恢复;
4、通络瑜伽：可以在专业人士指导下进行，取穴以后按摩身体上的任何穴位，如天鼎穴、肩中俞、臂臑穴、阿是穴等穴位，使用拇指按摩穴位，能够起到舒缓乳房胀痛的作用。
对于出现乳房胀痛的女性而言，通过以上瑜伽动作可以缓解症状。但对于症状比较严重的女性而言，还需进一步去医院检查是否有乳腺增生或乳腺炎等疾病。如果是乳腺增生所引起，还需遵医嘱使用枸橼酸他莫昔芬片等药物进行治疗。若是乳腺炎引起，则需遵医嘱使用阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
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